Вверх

                                                                                                             I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

 

1.   Испытания (тесты) и нормативы

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег
3 x 10 м (с)

10,3

10,0

9,2

10,6

10,4

9,5

или бег на 30 м (с)

6,9

6,7

6,0

7,1

6,8

6,1

2.

Смешанное передвижение 1 км

(мин, с)

7,10

6,40

5,30

7,35

7,05

6,00

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

6

7

13

4

5

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

7

9

17

4

6

11

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+1

+2

+7

+3

+4

+9

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

6.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество  попаданий )

2

3

4

1

2

3

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

21

24

35

18

21

30

8.

Бег на лыжах на 1 км

(мин, с)

8,45

8,30

8,00

9,15

9,00

8,30

или бег на лыжах на  2 км (мин, с)

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1,5 км <*>

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

9.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Кол-во испытаний (тестов) в возраст. группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - Комплекс) <**>

6

6

7

6

6

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

 

                                                                                           II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

 

1.          Испытания (тесты) и нормативы

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

 

Челночный бег

3 х 10 м (с)

9,6

9,3

8,4

9,9

9,5

8,7

или бег на 30 м (с)

6,2

6,0

5,4

6,3

6,1

5,6

или бег на 60 м (с)

11,9

11,5

10,4

12,4

12,0

10,8

2.

Бег на 1 км (мин, с)

6,10

5,50

5,00

6,30

6,20

5,30

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

9

11

20

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

22

5

7

13

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на  гимнастической скамье (см)

    +2

+4

+8

+3

+5

+11

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

210

230

290

190

200

250

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

135

140

160

125

130

150

6.

Метание мяча весом  150 г (м)

19

20

27

13

15

17

7.

Поднимание туловища из положения лежа  на спине (количество раз за 1 мин)

27

30

42

24

27

39

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

8,15

7,45

6,45

8,40

8,20

7,30

или бег на лыжах на

2 км

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

6

7

6

6

7

 

 

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

 

                                                                                       III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

 

1.          Испытания (тесты) и нормативы

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Брон.

знак

Сереб.

 знак

Золот.

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег

 3х10 м (с)

9,0

8,8

8,0

9,4

9,2

8,2

или бег на 30 м (с)

5,8

5,7

5,2

5,9

5,8

5,4

или бег на 60 м (с)

10,9

 

10,7

 

9,8

 

11,3

 

10,9

 

10,1

 

2.

Бег на 1,5 км (мин, с)

8,20

8,05

6,50

8,55

8,30

7,15

или на 2 км (мин, с)

11,15

10,45

9,00

12,40

12,10

10,40

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

11

13

23

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

15

25

7

9

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на  гимнастической скамье (см)

+3

+4

+9

+4

+6

+13

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

280

330

230

240

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

6.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

26

34

16

18

22

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

32

34

46

28

30

41

8.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

14,10

13,50

13,00

14,50

14,30

13,50

или бег на лыжах на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание 50 м

(мин, с)

Без учета времени

1,15

0,50

Без учета времени

1,30

1,05

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция - 10 м (очки)

10

15

20

10

15

20

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)<**>

6

8

10

6

8

10

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

7

8

9

7

8

9

                   

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

 <***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

 

1.        Испытания (тесты) и нормативы

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

 

Мальчики

Девочки

 

Бронзовый

знак

Серебряный

 знак

Золотой

 знак

Бронзовый

знак

Серебряный

знак

Золотой знак

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Челночный бег

3х10 м (с)

8,0

7,8

7,2

9,0

8,8

8,0

 

или бег на 30 м (с)

5,0

4,8

4,4

5,6

5,4

5,1

 

или бег на 60 м (с)

9,4

9,2

8,7

10,6

10,4

9,6

 

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9,50

9,20

9,00

12,00

11,30

10,00

 

или бег на 3 км

(мин, с)

15,00

14,30

14,00

18,30

17,00

15,30

 

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

5

7

10

-

-

-

 

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

20

24

36

7

9

15

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+4

+6

+11

+5

+8

+15

 

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

340

350

390

270

290

330

 

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

190

220

150

160

180

 

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

37

40

50

31

34

44

 

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

19

21

26

 

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18,45

17,45

16,30

22,30

21,30

19,30

 

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

32,00

30,30

28,00

-

-

-

 

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

1,10

0,43

Без учета времени

1,30

1,05

 

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

 

11.

Самозащита без оружия (очки) <**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

 

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***>

10

12

14

10

12

14

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

          12

12

 

 

12

 

 

       12

 

12

 

 

12

 

 

 

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

7

8

9

7

8

9

 

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

 <***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

 

 

 

 

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

 

1. Испытания (тесты) и нормативы

 

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Челночный бег 3х10 м (с)

7,9

7,7

6,9

8,9

8,7

7,9

или бег на 30 м (с)

4,7

4,5

4,3

5,6

5,4

5,0

или бег на 60 м (с)

9,3

8,4

8,2

10,5

10,1

9,4

или бег на 100 м (с)

14,4

14,2

13,4

17,6

17,2

16,0

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9,20

9,00

8,45

12,00

11,10

10,00

или бег на 3 км (мин, с)

14,50

14,00

13,10

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

 

 

8

 

 

10

 

 

13

 

 

-

 

 

-

 

 

-

или рывок гири 16 кг (количество раз)

13

16

31

-

-

-

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

 

25

 

30

 

40

 

9

 

11

 

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

 

 

+6

 

 

+8

 

 

+13

 

 

+7

 

 

+9

 

 

+16

 

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

370

390

440

290

300

350

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

 

200

 

210

 

230

 

160

 

170

 

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

 

 

30

 

 

40

 

 

50

 

 

20

 

 

30

 

 

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

 

27

 

30

 

36

 

-

 

-

 

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

16

20

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

-

-

19,15

18,45

17,30

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27,00

26,00

24,00

-

-

-

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

-

-

-

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

1,10

0,41

Без учета времени

1,30

1,10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

 

 

 

15

 

 

 

20

 

 

 

25

 

 

 

15

 

 

 

20

 

 

 

25

11.

Самозащита без оружия (очки)<**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***>

 

 

 

12

 

 

 

14

Двухдневный  поход

 

 

 

12

 

 

 

14

Двухдневный  поход

16

16

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

 

12

 

12

 

12

 

12

 

12

 

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

 

 

7

 

 

8

 

 

9

 

 

7

 

 

8

 

 

9

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

 <***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

 

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

 

                                                                                                                  МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

 

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

 

Бронзовый       знак

Серебряный    знак

Золотой знак

Бронзовый   знак

Серебряный    знак

Золотой

знак

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Челночный бег 3х10 м (с)

8,0

7,7

7,1

8,2

7,9

7,2

 

или бег на 30 м (с)

4,9

4,8

4,3

5,6

5,4

4,6

 

или бег на 60 м (с)

8,8

8,6

8,0

9,1

8,8

8,4

 

 или бег на 100 м (с)

14,4

14,1

13,2

15,1

14,8

13,8

 

2.

Бег на 3 км (мин, с)

 

14,30

13,50

12,30

14,50

14,20

12.50

 

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (ко-во раз)

9

11

14

9

10

12

 

или рывок гири 16 кг (количество раз)

18

22

40

19

23

40

 

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

25

29

41

22

25

39

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

 

6

8

13

5

7

10

 

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

370

380

430

-

-

-

 

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

205

215

235

 

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

 

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

28

37

48

26

35

45

 

8.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

26,30

25,30

23,00

27,30

26,30

23,30

 

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

1,10

0,42

Без учета времени

1,10

0,43

 

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

 

 

11.

Самозащита без оружия (очки) <**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

 

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***>

 

15

         20

 

Двухдневный поход

 

15

 

 

 

 

20

 

 

 

Двухдневный поход

 

       25

        

25

      

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

 

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

7

8

9

7

8

9

 

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

 <***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

 

 

 

 

 

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

                                                                                                                       ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

       Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 м (с)

9,0

8,8

8,0

9,3

9,0

8,7

или бег на 30 м (с)

5,9

5,7

5,1

6,4

6,1

5,4

или бег на 60 м (с)

10,3

10,1

9,6

10,8

10,5

9,8

или бег на 100 м (с)

17,8

17,4

16,5

18,8

18,2

16,8

2.

Бег на 2 км (мин, с)

13,10

12,30

11,10

14,00

13,10

11,50

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

8

10

17

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

16

10

12

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

8

11

16

7

9

13

                                                                                                             Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

34

36

42

30

35

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

20,20

19,30

18,00

21,00

20,00

18,00

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37,00

35,00

31,00

38,00

36,00

32,00

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

1,30

1,10

Без учета времени

1,30

1,14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

11.

Самозащита без оружия (очки) <**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***>

 

 

 

 

15

 

 

 

 

20

Двухдн

евный поход

 

 

 

 

15

 

 

 

 

20

Двухдн

евный поход

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

7

8

9

7

8

9

 

 

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

<***> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

 

 

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39)

                                                                                              МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовы

знак

Серебрян знак

Золотой знак

Бронзовы знак

Серебрян знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

7,1

6,2

4,9

7,4

6,5

5,0

или бег на 60 м (с)

12,1

11,1

8,9

12,5

11,5

9,1

2.

Бег на 3 км (мин, с)

15,10

14,40

13,20

15,30

14,50

13,20

или бег на 2 км (мин, с)

10,00

9,40

8,50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

5

7

12

4

6

10

или рывок гири 16 кг (количество раз)

19

23

40

18

21

37

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

16

 

19

 

32

 

13

 

17

 

31

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+3

+5

+12

+2

+4

+11

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места (см)

200

210

230

195

205

225

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

29

34

27

29

34

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

25

31

41

24

28

39

8.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

28,30

27,30

24,30

30,00

28,30

26,00

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,30

1,10

0,43

1,35

1,10

0,43

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

16

25

13

16

25

11.

Туристский поход

(протяженность не менее, км) <**>

15

20

Двух

дневный поход

15

20

Двух

дневный поход

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

7

8

9

7

8

9

                 

            <*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

 

 

 

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39)

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовызнак

Серебрян знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

7,3

6,9

5,7

7,6

7,1

5,9

или бег на 60 м (с)

12,9

12,3

10,7

13,1

12,6

10,9

2.

Бег на 2 км (мин, с)

14,30

13,50

12,10

15,00

14,20

12,30

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

7

9

15

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

5

7

13

4

6

12

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+5

+7

+13

+4

+6

+13

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места (см)

140

150

170

135

140

165

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

19

22

33

18

21

31

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

11

12

17

9

11

16

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

23,00

22,00

20,00

24,00

22,10

21,10

 

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

39,00

37,00

33,30

40,00

38,00

35,00

 

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

1,35

1,15

Без учета времени

1,40

1,20

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

11.

Туристский поход

(протяженность не менее, км) <**>

15

20

Двух

дневный поход

15

20

Двух

дневный поход

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

7

8

9

7

8

9

                   

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

 

1.          Испытания (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

 

 

Испытания (тесты)

 

 

 

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,00

13,00

9,30

14,40

13,30

10,00

2.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

4

6

9

3

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

14

17

28

9

11

23

или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз)

9

11

20

8

10

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

17

31

11

15

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+1

+3

+9

0

+2

+9

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Бег на 30 м (с)

7,7

7,1

5,2

7,9

7,4

5,6

или бег на 60 м (с)

12,8

12,0

9,6

13,2

12,6

11,8

5.

Прыжок в длину с места (см)

200

210

230

195

205

225

6.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

24

28

35

22

27

31

7.

Бег на лыжах на

5 км (мин, с)

37,40

35,00

28,00

40,40

37,40